Овощная диета

Овощная диета для похудения - секрет красоты вашей фигуры

Многим женщинам хочется оставаться привлекательными, но немногим хочется сидеть на диетах и ощущать постоянно голод. Кроме того, диеты способны ухудшить состояние кожи и волос. Но если речь идет о диете овощной, то всех этих неприятностей можно избежать. Такая овощная диета идеально подойдет тем женщинам, которые любят есть овощи.

Овощная диета не только помогает избавиться от лишних объемов, но и избавляет от атеросклероза и улучшает работу пищеварительной системы и оказывает благотворное воздействие на сосуды. Существует много видов овощной диеты и каждая женщина обязательно найдет для себя наиболее подходящий вариант. Обязательным условием любой овощной диеты являются свежие сезонные овощи. Однако в овощах должно быть максимальное количество витаминов, поэтому такую диету лучше соблюдать в осенний и летний период.

Овощная диета: разрешенные продукты

Для овощной диеты подходят все овощи, за исключением картофеля, в котором содержится большое количество крахмалов. Овощи необходимо употреблять в свежем виде, в состав диеты могут также входить обезжиренные молочные продукты, небольшое количество растительного масла и даже фрукты. Овощная диета не должна продолжаться больше тридцати дней, несмотря на то, что в организм поступает достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Каждый день необходимо употреблять не менее полутора килограммов свежих овощей. Их необходимо разделить на пять равных порций. Употреблять сырые овощи нужно только, когда возникает сильное чувство голода. Желательно, чтобы ассортимент овощей был достаточно большим.

Овощная диета для похудения рекомендует съедать следующие продукты: зеленую стручковую фасоль, помидоры, все виды зелени, в том числе и разные виды салатов, морковь, огурцы, кабачки, белокочанную капусту, брокколи, цветную капусту, корень и зелень сельдерея, тыкву, зеленый и репчатый лук.

Из всех этих овощей можно также готовить соки, легкие супы и салаты. Их можно также употреблять в чистом виде. Также из этих овощей можно готовить самые разные салаты, которые можно заправлять небольшим количеством оливкового масла и лимона. Кроме салатов можно пить обезжиренное молоко и есть натуральные йогурты без добавок. Можно также есть творог с добавленным в него мелко нарезанным свежим огурчиком и порубленной зеленью.

Между основными приемами пищи рекомендуется есть самые разные фрукты в небольших количествах. Овощная диета помогает избавиться без вреда для здоровья от шести килограммов лишнего веса.

Если очень хочется, можно также съесть небольшое количество кукурузных или овсяных хлопьев. Для этой цели подходят мюсли с хлопьями и сухофруктами. Во время диеты можно пить нежирный кефир, йогурты без добавок, обезжиренное молоко. Принимать пищу в течение дня нужно четыре или пять раз. Желательно пить не менее двух литров зеленого чая или чистой бутилированной или профильтрованной воды. От сахара, сладостей и мучных продуктов на время диеты нужно полностью отказаться.

Овощная диета: разгрузочные дни

Не стоит расстраиваться, если не удается соблюдать диету с употреблением одних и тех же овощей в течение месяца. С овощами можно устраивать и разгрузочные дни. Неплохой результат дадут легкие овощные салатики, заправленные свежим лимонным соком и растительным маслом.

Есть женщины, которые и похудеть хотели бы, но им не нравится сама идея питаться только сырыми овощами. В таком случае, можно приготовить из овощей различные блюда. Правда, овощи желательно подвергать минимальной тепловой обработке. Самым лучшим блюдом для худеющих дам является суп с овощами, который необходимо готовить без добавления соли и на воде. Соль вообще не рекомендуется тем женщинам, которые хотят похудеть, так как она задерживает жидкость в организме, а это способствует увеличению объемов тела.

Однако без соли многим прожить очень тяжело. Выход из этого положения есть - морская капуста (ламинария). Ее можно найти в любом магазине в виде порошка или консервов. Порошок ламинарии можно добавлять в салаты и супы, а консервированную капусту можно есть и так.

Овощная диета: смешанные варианты

На овощах похудеть удается не всем, поэтому эти продукты используются в качестве базы. К овощам можно добавить и другие продукты. Таким образом, создаются самые разные смешанные диеты, например, фруктово-овощная диета, молочно-овощная диета, белково-овощная диета. Самой распространенной является фруктово-овощная диета. У кого-то получается похудеть на овощах, а кто-то отлично худеет на фруктах. Вообще, овощи и фрукты считаются самыми оптимальными продуктами для похудения.

Женщины, у которых не хватает силы воли на соблюдение месячной овощной диеты, могут устраивать себе разгрузочные дни с овощами. Один или два дня, проведенные на овощах, моментально отразятся положительным образом на фигуре, состоянии волос и кожи, а также на здоровье в целом. Во время разгрузочного дня можно пить отвары целебных растений, неограниченное количество зелени, овощные закуски, супы, салаты и многие другие здоровые блюда.

Овощная диета для похудения: преимущества

Овощная диета имеет массу преимуществ перед остальными диетами. Даже питаясь одними овощами, женщина получает все необходимые для организма вещества. Нехватку животного белка можно восполнить употреблением обезжиренного молока, а железо можно получить из зеленых яблок, которые рекомендуется съедать перед сном или с утра. Хорошим источником энергии станут горячие блюда и овощные салаты.

В течение всего дня можно пить нежирный натуральный йогурт или молоко, а ниже приведен схема тех фруктов и овощей, которые можно употреблять во время диеты. Эта схема очень удобна и хорошо запоминается, не нужно будет потом ломать голову над тем, какой продукт можно съесть еще. Можно просто на листке бумаги составить таблицу, в которую будут занесены только разрешенные продукты.

Овощная диета позволяет тщательно очистить организм, повысить иммунитет. Эта диета также способствует развитию силы воли.

Читать также:

• Овощная диета: правила
• Овощная диета на неделю: примерное меню