Диета для ног

Диета для ног и другие мероприятия для их красоты

Ежедневно ноги подвергаются большим нагрузкам, особенно если учесть любовь к обуви на высоких каблуках. Поэтому необходимо заботиться о здоровье ножек, чтобы застраховать себя от возникновения проблем в будущем. Чтобы предотвратить такие проблемы, в рацион необходимо включить определенные продукты.

Во-первых, диета для похудения ног должна включать свежие овощи и фрукты, которые являются очень полезными, потому что они содержат в себе антиоксиданты. Это такие вещества, которые способны нейтрализовать различные вредные воздействия, вызванные свободными радикалами. Кроме того, стоит себя ограничить от потребления различных видов жиров, конфет, жареной пищи и бисквитов - эти продукты питания также оказывают вредные воздействия, связанные со свободными радикалами. Но важно знать, что здесь существуют свои исключения - жирная рыба, такая как сардины или лосось. Ведь рыба содержит достаточное количество кислот омега-3, которые в свою очередь не допускают закупоривание сосудов.

Во-вторых, диета для ног и бедер должна включать в себя употребление продуктов, которые насыщены витамином С (красный перец, апельсин, киви, клубника и т.д.). Этот витамин способствует предотвращению различных проблем, таких как появление синяков, холодные ступни, судороги и т.д.

В-третьих, важно принимать такие продукты, которые содержат в себе калий - картофель, курага, бананы. Калий это такое вещество, которое предотвращает возможность возникновения отеков на ногах.

В-четвёртых такие продукты как чеснок, перец чили или имбирь, не дают возможности застаиваться жидкости в организме, потому что они стимулируют кровообращение. Диета для ног и живота должна их включать в обязательном порядке.

И последнее - соя, зародыши пшеницы и йогурты с малой жирностью насыщены такими элементами как кальций и магний, которые в свою очередь отлично влияют на мышцы и особенно помогают их наиболее правильному выстраиванию. Это очень важно для тех, кто любит заниматься спортом.

Диета для ног и вода

Кроме того, очень важно помнить, что вода это неотъемлемая часть нашего организма. Для его хорошей работы необходимо употреблять достаточное количество воды, так как это способствует жидкости не застаиваться в организме. Поэтому диета для ног всегда строго оговаривает этот пункт. Нормальным процессом является то, что когда в организме недостаточно воды, он накапливает воду в клетках, что приводит к таким не приятным последствиям как отечность ног. Если же, следуя нормам, выпивать 1,5-2 литра воды в день - это поможет избежать такой проблемы. Кроме того, не стоит забывать, что вода помогает в борьбе с такими неприятным свойствами, как целлюлит и дряблая кожа. Кроме обычной питьевой воды, можно употреблять минеральную воду, которая помогает восполнить недостаток наиболее важных веществ в организме.

Диета для ног: необходимые процедуры

Также, чтобы добиться потрясающего эффекта и получить идеальные ножки, стоит проводить некоторые несложные процедуры - есть две наиболее важных.

Первая - дренаж. Ежедневно ножки необходимо массировать, особенно бедра. Воспользовавшись жесткой щеткой, затрачивая всего пять минут, перед душем. Это поможет вам уменьшить вероятность появления целлюлита, нормализовать обмен веществ, и вывести токсины.

Вторая - водные процедуры. Один из видов такой процедуры это контрастный душ, смена горячей и холодной воды, это способствует циркуляции жидкости и тонизирует мышцы. Использование контрастного душа - сначала на минуту включается наиболее горячая вода, какую вы в состояние выдержать, потом сменяется на 20 секунд холодной водой. Так на протяжении 10 минут с таким же интервалом меняете горячую и холодную воду. Закончить процедуру стоит холодной водой, струю которой направьте на бедра и ножки.