Фруктовая диетаоценить статью:
 Диета фруктовая: плюсы и минусыОдной из диет, которая даёт непревзойдённые результаты по сбросу лишнего веса, считается фруктовая диета для похудения. Кроме того, что с её помощью без особых усилий и затрат времени можно сбросить лишний вес, она ещё и полезна для организма в целом, так как фрукты богаты содержанием различных витаминов и множеством полезных элементов. Ежедневно употребляя в пищу фрукты, можно тем самым повысить самочувствие и держать весь организм в тонусе, а в отказе от привычной еды можно только выиграть, потому что от такой диеты организм никаким образом не страдает. Фрукты богаты витамином К, который помогает быстрому очищению всего организма от различных токсических веществ и шлаков и имеет позитивное влияние на тонус мышц, что в свою очередь усиливает эффект от занятий спортом. Таким образом, если использование физических нагрузок для достижения снижения веса будет сопровождаться употреблением фруктов, это поможет не только быстро сбросить лишний вес, но и поддерживать форму достаточно долгий период времени. Кроме того, употребление фруктов после 18-00 не приводит к прибавке лишних килограммов, так как организму нужно очень мало времени для их переваривания. Многие диетологи обычно любую диету рассматривают с двух сторон. Одному из моментов, такому как наличие аллергенов в некоторых фруктах, они уделяют особое внимание, и советуют провести консультацию, прежде чем выбрать именно фруктовую диету. На консультации опытный диетолог подскажет, как правильно составить диету в каждом индивидуальном случае и какие фрукты лучше использовать. Одним из видов фруктовых диет является фруктовая диета, отзывы о которой можно почитать в интернете, с использованием одного вида фруктов. Отличается она тем, что ежедневно нужно включать в рацион только один вид фруктов, это может быть, например, яблоко. Можно выпивать свежий сок из этого вида фруктов. Другим видом фруктовой диеты является универсальная диета фруктовая. Обычно её используют в летний период времени, когда разнообразие фруктов особенно велико. При таком виде диеты необходимо употреблять много жидкости, а возникающее чувство голода удовлетворять фруктами или свежими салатами, можно есть зёрна подсолнечника или орехи. Все эти продукты следует употреблять чередуя. Универсальная кефирно-фруктовая диета хороша тем, что менее чем за семь дней, можно скинуть семь лишних килограмм. Самая часто используемая диета фруктовая заключается в употреблении жидкости в самых малых количествах. Недостаток жидкости необходимо компенсировать употреблением как можно большего количества фруктов (за день до двух килограмм). Помимо массы положительных качеств диета фруктовая имеет ряд минусов. Научные исследования показали, что помимо фруктов, сжигающих калории, существуют фрукты, способствующие их появлению. Фруктоза в таких фруктах служит не для образования гликогена - особого вещества, вырабатывающего дополнительную энергию для сжигания жиров, а для образования этих самых жиров. Это нужно учитывать при выборе фруктов для диеты. Так же частое использование фруктовых диет приводит к недостаточной выработке белка в организме. Ведь известно, что животный белок невозможно заменить белком растительным. Молоко и молочные продукты богаты витаминами группы В, поэтому их нужно обязательно хоть иногда включать в меню. Очень часто люди, ведущие вегетарианский образ жизни, страдают именно этими проблемами. Фрукты очень богаты полезными различными веществами, но злоупотребление ими может привести к некоторым осложнениям со стороны здоровья, поэтому диеты следует придерживаться периодически, а не постоянно. Фруктовая диета для похудения, не требующая много времениНеобходимо употребить девять килограммов фруктов за шесть дней. Фрукты при этом можно выбирать разные, можно чередовать. В эти дни нужно ограничить себя в употреблении жидкости. Первый и последний дни нужно съедать по килограмму фруктов, второй и предпоследний - по полтора килограмма, остальные дни - по два. Рекомендуется такая диета фруктовая не чаще раза в год. Диета из яблокЭта диета имеет огромную популярность и заключается в замене сначала завтрака, а со временем обеда и ужина яблоками. Делается такая замена каждую неделю, на протяжении четырёх недель. Две последующие недели нужно употреблять яблоки всего лишь утром, постепенно возвращая привычный ужин и обед. Молочно-фруктовая диетаПридерживаются такой диеты семь дней. Утром выпивается стакан несладкого чая, затем каждые три часа чередуется употребление 200 граммов фруктов с 200 граммами творога или нежирного кефира. В течение дня выпивается не менее полтора литров жидкости. Диета фруктовая с добавлением белковУтром нужно выпить стакан тёплой воды, это помогает быстро очистить желудочно-кишечный тракт. Завтрак должен быть полноценным, чтобы зарядиться энергией на целый день. Обед следует начать с диетического отварного мяса (200 граммов), а на протяжении дня кушать фрукты, кроме банана и винограда, и пить много жидкости. Мясо можно использовать телячье, кроличье или куриное. Не рекомендуется принимать пищу после шести часов вечера. Длительность диеты составляет пять дней. Читать также: Комментарии: |
