Яичная диета

Яичная диета - легкий и быстрый способ сбросить лишние килограммы

Эта яичная диета очень эффективна. Яичная диета позволяет сбросить как минимум - 20 кг. Яичная диета основана не на уменьшении объема и калорийности пищи, а на особенностях физиологии организма. Поможет яичная диета только в случае ее неукоснительного выполнения. Рекомендованный режим должен выполняться точно. Если по каким-то причинам будет исключен хотя бы один продукт, то заменять его нельзя.

Яичная диета: основные правила:

• Воды необходимо пить больше, чем обычно.
• Овощи нужно варить только на воде, никаких бульонов. В воду можно добавить соль, лук, перец, приправы, чеснок.
• Жиры и масла во время диеты исключаются.
• В любое время можно выпить баночку содовой воды или 1-2 баночки диетического газированного напитка.
• Чай и кофе без сахара и молока можно пить сколько угодно, вместо сахара применять его заменители.
• При нестерпимом голоде, можно есть морковь, огурцы, салат, но не раньше двух часов после основного питания.
• При соблюдении режима диеты менять местами приемы пищи, например, обед и ужин, завтрак и обед, нельзя.
• Взвешиваться надо 1 раз в день, в утренние часы, после посещения туалета.
• Если режим диеты по какой-то причине пришлось нарушить, продолжать его с этого момента бесполезно, нужно начать все сначала. Это правило распространяется на случаи ошибок в режиме.
• Яичная диета также рекомендует заниматься спортом.
• После окончания диеты, желудок настолько уменьшится в объеме, что сытость будет чувствоваться даже после принятия небольшого количества пищи. Это даст возможность не переедать в течение нескольких месяцев, вес будет в порядке, если не употреблять в пищу слишком калорийную пищу и сахар.
• Если возникло желание повторить эффект яичной диеты, рекомендуется 2 раза повторить первую и четвертую недели.
• Внимание! Если в рекомендациях не указано количество продукта, значит, его можно принимать без ограничения, пока не наступит насыщение.
• Яичная диета подходит для людей всех возрастов.
• Дополнительное принятие витаминов во время выполнения режима диеты не требуется.

Яичная диета: польза яиц

Яйца - это уникальный диетический продукт! В их состав входят ниацин или никотиновая кислота, необходимая для питания мозга и образования половых гормонов; витамин К, который улучшает свертываемость крови, холин, восстанавливает память и очищает печень от ядов. Кроме того, в яйцах содержится большое количество витаминов: A, B1, B6, B2, B12, D, E, фолиевая кислота, химические вещества: железо, фосфор, калий, йод, кальций, кобальт, медь; ценные белки, биорегуляторы, поэтому яичная диета такая популярная.

Есть ошибочное мнение о питательных свойствах яиц. Некоторые считают, что они плохо перевариваются. Какая-то доля правды в этом утверждении есть, но тяжесть этого продукта зависит от способа его приготовления. Чем дольше температурное воздействие, тем медленнее оно переваривается организмом. Наилучшим вариантом для пищеварения специалисты-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Чтоб переварить его достаточно 1-2 часов. Для яиц, сваренных вкрутую - не меньше 3-х часов.

Нельзя относить яйца к калорийным продуктам. Миф о калорийности возник потому, что даже от одного съеденного яйца возникает ощущение сытости. Для тех, кто желает похудеть, это поистине уникальный продукт, вот поэтому яичная диета пользуется огромной славой. В состав яйца входят жизненно важные вещества, и содержит при этом оно не более 80-100 килокалорий.

После специальных исследований ученые Государственного университета штата Луизианы пришли к выводу, что те женщины, которые начинали свой день с употребления яиц в любом виде, теряли на 2/3 больше по сравнению с остальными. Это связано с тем, что при употреблении яиц насыщение наступает быстро, и чувство голода не появляется достаточно долго. Яичная диета помогает быстро и без особого вреда сбросить лишние килограммы.

В ходе эксперимента женщинам, соблюдающим нежирную диету, предложили есть на выбор либо бублик, либо - 2 яйца. Количество калорий и в том и другом продукте одинаковое. Через восемь недель женщины, которые свой день начинали с яиц, потеряли на 65% больше веса, чем остальные. Они чувствовали себя бодрее и энергичнее женщин, питавшихся бубликами. Таким образом, яичная диета помогла им сбрасывать вес более быстро.

Примерно такие же показатели были получены в экспериментах с бутербродами с сыром. Те, кто ел яйца, дольше чувствуют себя сытыми и потому меньше едят в течение дня. Большое значение в этом играет высокое содержание в яйцах белка. Проводивший исследования доктор Никхил Дхурандхар отметил, что, несмотря на одинаковое количество калорий, по сравнению с другими продуктами, яйца насыщают организм лучше. После завтрака с употреблением яиц человек ест меньше. Питания, которое получается, когда человеком соблюдается яичная диета, хватает на 24 часа.

Во время диеты организм получает большое количество овощей и фруктов, содержащих растительную клетчатку и натуральные антиоксиданты. В результате исследований ученых из Университета Суррея в Великобритании был сделан следующий вывод: сами яйца не влияют на уровень холестерина в крови, в них преобладают ненасыщенные жиры, при этом уровень жирных кислот остается низким.

Еще одно уникальное свойство яиц: они усваиваются организмом на 98%, то есть не оставляют почти никаких шлаков. Все это объясняет почему яичная диета так популярна.

Яичная диета: недостатки

В употреблении яиц есть противопоказания. Их не рекомендуется есть лицам с аллергией на этот продукт, больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. В таких случаях нужно проконсультироваться с врачом.

Яйца увеличивают содержание холестерина в крови, но поступает он вместе с лецитином и потому считается наименее вредным.

Яичная диета, которая продолжается длительное время, опасна, так как организм черпает энергию из белков, продукты их распада вредны для организма, а в большом количестве приравниваются к ядам.

Яичная диета: продолжительность

Яичная диета применяется в трех вариантах: четырехнедельном, двухнедельном и в виде разгрузочных дней.

Разгрузочные дни могут продолжаться три дня. Вся пища делится на три части, за один день можно съесть 3 яйца без соли и один грейпфрут. Из жидкостей пьют воду и зеленый чай (больше, чем обычно). Промежутки между приемами пищи не должны быть более четырех часов. За четыре или более часа до сна - последний прием пищи.

Яичная диета на три дня позволяет снизить вес на два килограмма. Нужно иметь в виду, что во время таких дней организм избавляется от лишней жидкости, скопившейся в тканях. Чтобы закрепить эффект, нельзя позволять себе излишества.

Читать также:

• Яичная диета - меню на четыре недели
• Яичная диета: универсальные рекомендации