Овсяная диета

Подготовка к диете

Овсяная диета требует тщательной подготовки. Необходимо провести очистительные процедуры, отказаться на время от тяжелых продуктов. Утром лучше выпить негустой кисель из риса, замоченного в воде с вечера. Через пять часов можно съесть привычное блюдо, однако за день до начала диеты прием пищи необходимо прекратить часов за пять до сна.

Рис готовить нужно правильно. В одном литре холодной воды необходимо замочить четыре-пять столовых ложек риса. Утром замоченный рис нужно в течение шестидесяти минут варить на медленном огне. До того момента, как только он разварится, будет похож на кисель. Лучше для этой цели выбирать круглый рис, например, краснодарский. Кисель необходимо выпить натощак, а после него нельзя ничего пить, и есть в течение пяти часов. Такая рисово-овсяная диета способствует скорейшему сбросу веса.

Так нужно питаться около недели, затем с утра приступайте к самой диете.

Овсяная диета, результаты которой впечатляют

Как говорилось выше, кашу готовить нужно на воде, но заливать ее можно молоком. В овсяную кашу можно добавить немного нежареных орехов, изюма, чернослива и меда. Свежие фрукты и ягоды употреблять нужно в промежутках между основными приемами пищи.

Овсяная диета имеет большое преимущество перед другими диетами - голод совершенно не чувствуется. Во время приема каши пить ничего нельзя.

В овсяной каше содержатся растительные белки, которые превращаются в организме в аминокислоты - строительный материал для клеток человеческого организма. Однако в каше содержатся только растительные белки, но организму человека требуются также белки животного происхождения. Их можно получить только из молочных продуктов, рыбы, курицы, мясных продуктов. Животный белок содержит особые аминокислоты, восстанавливающие ткани.

Если в организм человека белок животного происхождения не поступает длительное время, это скажется отрицательно на менструальном цикле, а также на иммунной системе. Отсутствие этих белков скажется негативно и на внешности женщины, волосы перестанут блестеть, станут ломкими, ногти начнут расслаиваться, кожа будет сохнуть и шелушиться. Кроме того, организму нужны и жиры, которые участвуют в обменных процессах и обеспечивают организм холестерином. Но не стоит бояться, речь идет о полезном холестерине, который участвует активно в обменных процессах организма и вырабатывает стериодные гормоны, без которых обмен веществ нарушается. Содержится "хороший" холестерин в растительном масле и в жирных сортах морской рыбы, а холестерин "плохой" содержится в жирных мясных продуктах.

Овсяная диета, результаты которой впечатляют, может использоваться двумя способами. Ее можно использовать в качестве разгрузочных дней. Но в этом случае, соблюдать такую диету можно не более одного раза в неделю. Можно придерживаться овсяной диеты более длительное время, примерно месяц. Диетологи считают первый вариант более предпочтительным.