Основные заблуждения тех, кто сидит на диетеоценить статью:
  В современном мире, где царствуют фастфуд и полуфабрикаты, одной из самых актуальных для общества проблем стало ожирение. Поэтому самыми востребованными врачами сегодня являются диетологи, а самыми продаваемыми книгами - брошюры о похудении. Но почему же при всем этом в мире так много людей, страдающих от лишнего веса? Дело в том, что большинство из них худеют неправильно, находясь под властью нескольких распространенных мифов-заблуждений. Выделить их попыталась врач-диетолог, настоящий эксперт в вопросах питания и управления собственным весом Джессика Бартфилд. Она считает, что соблюдение диеты - это большая работа над собой, сродни искусству. Для того чтобы результат был положительным, необходимо хорошо знать теорию диетологии и уметь правильно применять ее на практике. Основных ошибок, которые мешают худеть, Джессика выделила четыре. Первая. Худеющие делают слишком большие перерывы между приемами пищи. Для того чтобы обмен веществ работал нормально, нужно питаться маленькими порциями, но часто. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Поэтому ешьте чаще! Вторая. Худеющий неадекватно оценивает количество потребляемых им в течение дня калорий. Чтобы избежать этой ошибки, записывайте все, что съели, и указывайте калорийность съеденных блюд. Не забывайте включать в этот список все, что попадает вам в рот, в том числе конфеты и напитки. И имейте ввиду, что если на работе вы питаетесь в кафе или столовой, то калорийность этих блюд будет отличаться от домашней еды. Скорее всего, в сторону увеличения. Третья. Худеющий ошибочно считает, что он в течение дня двигается достаточно для того, чтобы сжечь все потребляемые калории. Имейте в виду, что, для того чтобы похудеть хотя бы на полкилограмма за неделю, ежедневно необходимо сжигать не менее 500 килокалорий. Чтобы было понятнее, это около часа активного движения. Четвертое. Худеющие часто недосыпают. Имейте в виду, что если спать меньше шести часов в сутки, то в крови активизируется гормон, возбуждающий аппетит и увеличивающий тягу к сладкому. Комментарии: |
